中學生健康教育知識

1、人類健康有哪四個層次？

    人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而發展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些？

世界衛生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候環境影響。

3、影響健康的十大惡習有哪些？

（1）緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

（2）濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

（4）過度運動或缺少運動。

（5）不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查。

（6）任意中斷治療，這樣會使疾病復發。

（7）過度節食或素食，使身體缺少必要的營養。

（8）吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，并對肝臟的機能有毒害作用。

（10）進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物

4、七大營養素對人體有哪些作用？

蛋白質：是構成身體細胞的基本物質。

脂肪：是供給人體熱能的營養素。

糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。

無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

5、食物中毒如何預防？

（1）不吃病死禽、畜肉。

（2）不吃腐敗變質食物。

（3）不吃被農藥污染的食物。

（4）不吃發芽的土豆（馬鈴薯）

6、心理保健是： 培養良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

7、預防近視主要是： 養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

8、環境衛生做到： 居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內外環境。

9、預防感冒十法是 ：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴（前發際正中上行一過處）后用小指按風府穴（后發際直上一寸窩陷處）。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次，每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多，出汗時不要馬上脫衣服。

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